KBT: Co je to kognitivně behaviorální terapie a proč funguje
Co je KBT, kognitivně behaviorální terapie je strukturovaná, důkazem podložená metoda psychoterapie, která se zaměřuje na přemýšlení a chování. Also known as kognitivní behaviorální terapie, it je jediná forma terapie, která má přesně vymezené postupy a stovky studií potvrzujících její účinnost. Nejde o to, abyste se naučili myslet pozitivně. Jde o to, abyste pochopili, jak vaše myšlenky ovlivňují vaše chování – a jak to můžete změnit.
KBT není jen pro nějakou konkrétní poruchu. Je to nástroj, který funguje u ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivity, která se často projevuje jako zapomínání, prokrastinace a neorganizovanost, u PTSD, poruchy po traumatu, kdy se lidé cítí jako by byli stále v hrozivé situaci, nebo u poruch příjmu potravy, kdy jídlo slouží jako způsob, jak zvládat emoce, které neumíte jinak řídit. V každém případě se KBT ptá: Jaké myšlenky ti v hlavě běží, když se cítíš špatně? A co děláš, když se ti to stane? Potom ti ukáže, jak to změnit – krok za krokem.
Nemusíte být expert na psychologii, abyste KBT pochopili. Je to jako učení se jízdy na kole – nejprve si osvojíte základy, pak cvičíte, a postupně to začne být přirozené. Naučíte se například zaznamenávat, kdy vás napadne myšlenka jako „Všechno se mi zhroutí“ – a pak si položíte otázku: „Je to pravda? Co bych řekl příteli, kdyby mu to přišlo?“ Tady nejde o to, aby jste byli optimisté. Jde o to, aby vaše myšlenky byly reálné. A když se změní myšlenky, změní se i chování. A když se změní chování, změní se i život.
V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete, když se ptáte: „Může KBT pomoci i mně?“ Uvidíte, jak pomáhá lidem s ADHD, jak se pracuje s traumatem, jak se přejídání dá zastavit bez diet, a proč je důležité, aby terapeut nejen poslouchal, ale také ukazoval, co dělat. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří hledají odpovědi, ne teorie. Není tu nic zbytečného. Jen to, co funguje.
Kompulzivní cvičení při poruchách příjmu potravy: Jak psychoterapie pomáhá překonat nekontrolovatelný pohyb
Kompulzivní cvičení při poruchách příjmu potravy je nekontrolovatelný pohyb, který slouží jako kompenzace za jídlo. Psychoterapie, zejména KBT, je nejúčinnější způsob, jak se s ním vypořádat. Zjistěte, jak funguje léčba a proč ji nejde zvládnout sama.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
