Závislost: Co to je, jak se projevuje a co s ní dělat
When you can't stop doing something even though it hurts you, that's závislost, stav, kdy člověk ztrácí kontrolu nad chováním, i když mu přináší škodu. Also known as závislostní porucha, it isn't about weak willpower—it's about how your brain rewires itself to crave the thing that gives temporary relief. To není jen o alkoholu nebo drogách. Závislost může být na telefonu, jídle, práci, hazardu, nebo dokonce na vztahu. A většina lidí, kteří s ní bojují, se cítí samotní – ale nejsou.
Co se skrývá za touhou, která vás nenechá v klidu? Často to není sama látka nebo činnost, ale pokus o utíkání od bolesti – úzkosti, stresu, ztráty nebo pocitu, že nic nezáleží. střízlivá síť, systém podpory, který vám pomáhá udržet abstinenční stav bez izolace je klíč. Nejde jen o to nechat kouřit nebo nezavolat na poker. Jde o to mít někoho, kdo vás pozná, když se vrátíte k starým návykům, a nevypoví o vás. V Česku fungují skupiny jako NA nebo AA, ale také podpora v terapii, kde se pracuje na hlubších důvodech – nejen na přerušení chování.
všímavá prevence relapsu, metoda, která učí lidé přijímat touhu jako přechodný pocit, ne jako příkaz k akci je jedna z nejúčinnějších metod, které se dnes používají – i když je v Česku ještě málo známá. Místo toho, abyste bojovali s touhou, učíte se ji pozorovat jako mrak, který projde. A to funguje. Když přestanete bojovat se svým tělem, přestane vás tělo trestat. A pak přichází léčba závislosti, komplexní proces, který zahrnuje psychoterapii, podporu a změnu životního stylu. Nejde o to, abyste se stali „normálními“. Jde o to, abyste se stali sebou samými – bez toho, co vás dřív drželo.
V této sbírce najdete praktické návody – od toho, jak postavit střízlivou síť krok za krokem, přes to, jak mindfulness pomáhá přežít touhy, až po to, jak se domluvit na splátkách terapie, když máte nula. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří už nechtějí jen přežít – ale chtějí žít znovu.
Jak zvládat craving v terénu: Krizové karty a coping plány pro závislost
Krizové karty a coping plány pomáhají lidem s závislostí přežít momenty cravingu v reálném životě. Nauč se, jak vytvořit jednoduchý plán, který ti pomůže zůstat v abstinenci, i když nic jiného nezbyde.
Zobrazit více
Skupinová terapie pro závislé: Jak vrstevnická podpora mění léčbu závislostí
Skupinová terapie pro závislé je jedna z nejúčinnějších metod léčby, protože lidé najdou v druhých odraz své vlastní reality. Vrstevnická podpora, pravda bez soudů a společná cesta změny dělají rozdíl tam, kde selhává individuální terapie.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
