Kontrolované užívání: Co to je a jak to pomáhá při závislostech
When working with kontrolované užívání, strategie, která umožňuje lidem užívat látky nebo provádět chování v omezeném, bezpečném měřítku místo úplné abstinenčního stavu. Also known as redukce škod, it is not about quitting completely — it’s about regaining control when quitting feels impossible. Tato metoda se často používá u lidí s závislostí na alkoholu, narkotikách, pornu nebo hrách, kteří se cítí příliš vyčerpaní, aby okamžitě přestali. Místo toho se zaměřují na to, jak užívání ovládat — kdy, kolik a proč.
Kontrolované užívání není pro každého. Pokud jste už prožili několik relapsů nebo máte závažné zdravotní riziko, abstinenční stav může být bezpečnější volbou. Ale pro mnoho lidí je to přechodná fáze, která jim umožňuje postupně překonat pocity bezmoci. V Česku se tato metoda stále častěji objevuje v terapiích, kde se zaměřují na realitu klienta, ne na ideály. Její účinnost se často propojuje s mindfulness, praktikou všímavosti, která pomáhá lidem pozorovat své touhy, aniž by jim hned podlehli. Když se naučíte vnímat, jak se touha vyvíjí ve vašem těle, kde začíná a jak se mění, přestáváte být jejím otrokem. To je základ prevence relapsu, systémového přístupu, který kombinuje vědomé chování s psychologickými nástroji.
Nejde o to, abyste se naučili užívat „mírně“. Jde o to, abyste se naučili poznat, kdy užívání přestává být volbou a začíná být nutností. Mnoho lidí, kteří dříve považovali abstinenční stav za jedinou možnost, nyní zjišťují, že kontrola nad chováním jim dává sílu, kterou neměli. A to je právě to, co se projevuje i ve vašich článcích — od všímavé prevence relapsu po praktické kroky, jak se domluvit na splátkách terapie, když jste v krizi.
Pod tímto tagem najdete články, které vás provedou skutečnými příběhy, metodami a nástroji, které lidé používají v Česku. Nejde o teorii — jde o to, jak to funguje v praxi, když už máte dost. Zjistíte, jak se vztahy mění, když přestanete bojovat proti sobě samotnému, a jak se může změnit i vaše představa o tom, co znamená „vyléčení“.
Abstinence vs. kontrolované užívání: Jaké cíle má psychoterapie při léčbě alkoholové závislosti?
Abstinence a kontrolované užívání alkoholu jsou dvě různé cesty k zotavení z alkoholové závislosti. Oba přístupy mají stejný cíl - uvolnit člověka od utrpení. Který je pro vás ten správný?
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
