Důkazem podložená psychoterapie: Co funguje skutečně a proč
Co znamená důkazem podložená psychoterapie, terapeutický přístup, jehož účinnost byla ověřena v klinických studiích a opakovatelně potvrzena vědeckou komunitou. Also known as evidence-based psychotherapy, it není o tom, jak se terapeut cítí, ale o tom, co skutečně změní život klienta. To není žádná magie. Je to jako lék – když něco funguje u tisíců lidí v kontrolovaných podmínkách, neznamená to, že je to ideální pro každého, ale znamená to, že má smysl ho zkusit.
Nejčastější metoda, která patří mezi důkazem podložené přístupy, je kognitivně-behaviorální terapie (KBT), strukturovaná metoda, která se zaměřuje na přeměnu myšlenek a chování, která vedou k utrpení. Studie z Česka ukazují, že až 68 % lidí s perfekcionismem a úzkostí zaznamenalo výrazné zlepšení po KBT. Stejně tak u agorafobie je úspěšnost až 90 %, když se použije expoziční léčba – což je součástí KBT. Ale nejde jen o techniky. Věda říká jasně: terapeutická aliance, kvalita vztahu mezi klientem a terapeutem je důležitější než samotná metoda. Můžeš mít nejlepší plán, ale když nečíteš s terapeutem, nebudeš se cítit bezpečně, a bez bezpečí se nemění nic.
Co se týče ostatních důkazem podložených metod – interpersonální terapie, metoda, která řeší problémy ve vztazích, které vyvolávají přejídání nebo úzkost, je u záchvatovitého přejídání stejně účinná jako KBT. A pro PTSD? Psychoedukace rodiny zvyšuje úspěšnost léčby o 30 %. Všechny tyto metody mají jedno společné: neřeší jen příznaky, ale příčiny. A neřeší je náhodně – mají protokoly, měřitelné výsledky a vědecké potvrzení.
Někdo říká: „Ale já potřebuju něco jiného.“ A má pravdu. Důkazem podložená psychoterapie neznamená, že všechno musí být stejné pro každého. Znamená to, že máš výběr z metod, které vědci ověřili – a ne z těch, které někdo vymyslel na základě vlastního dojmu. Když hledáš terapeuta, neptávej se jen, jak dlouho pracuje. Ptávej se: „Které metody používáte? A pro které poruchy máte vědecké důkazy, že fungují?“ Tady v Liberci najdeš terapeuty, kteří to znají. A tady najdeš příběhy lidí, kteří to zkusili – od anorexie přes ADHD až po PTSD. Nejde jen o to, co se děje na sezení. Jde o to, proč to někdy funguje a někdy ne. A proč je důležité vědět, co je věda, a co je jen nápad.
Psychoterapie založená na důkazech: Jak zjistit, která metoda skutečně pomáhá
Zjistěte, které psychoterapeutické metody mají vědecky ověřenou účinnost a jak si vybrat terapeuta, který skutečně ví, co dělá. Porovnání nejúčinnějších směrů a praktické rady pro klienty.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
