ADHD dospělí: Jak se vypořádat s poruchou pozornosti a co vám může pomoci
Co když se vám zdá, že jste vždycky v rychlém režimu, ale nikdy se nedostanete k cíli? ADHD dospělí, porucha pozornosti s hyperaktivitou u dospělých, která se projevuje obtížemi s koncentrací, organizací a regulací emocí. Also known as porucha pozornosti a hyperaktivního chování u dospělých, it je častější, než si lidé myslí — a často se přehlíží jako „lenost“ nebo „nepořádek“. Mnoho lidí s ADHD dospělí nikdy nebylo diagnostikováno jako děti, protože se předpokládalo, že se to „přejde“. Ale to neplatí. Tato porucha se nevytrácí — jen se mění. A v dospělosti se projevuje jako neustálé přetížení, zapomínání na důležité věci, impulsivní rozhodování nebo pocit, že jste „vždycky na poslední chvíli“.
ADHD dospělí často žijí s duální diagnózou ADHD a deprese, současným výskytem poruchy pozornosti a depresivních příznaků, které se navzájem posilují. Když se každý den zdá, že jste v neustálém boji proti vlastnímu mozku, začínáte věřit, že jste „nedostateční“. A to vede k únavě, sebekritice a často i k depresi. Psychoterapie není „lék“, ale nástroj, který vám pomáhá pochopit, proč se vám něco nezvládá, a naučit se praktické strategie — jak si organizovat den, jak říct „ne“, jak zvládnout emocionální vlny nebo jak přestat se sám sebe trestat za chyby, které nejsou vaší vínou. Nejúčinnější přístupy zahrnují psychoterapie ADHD, specifické terapeutické metody zaměřené na přizpůsobení myšlení a chování lidem s poruchou pozornosti, jako je kognitivně-behaviorální terapie upravená pro ADHD, která se nezaměřuje jen na „zvládnutí“ příznaků, ale na změnu vztahu k nim.
Nejde o to, aby jste se stali „normálními“. Jde o to, aby jste se naučili žít s tím, co máte, a přitom neztráceli sebevědomí. V našich článcích najdete praktické návody, jak se vypořádat s přetížením, jak vybrat terapeuta, který opravdu rozumí ADHD, a jak se vyhnout běžným chybám, které způsobují, že terapie nefunguje. Zjistíte, proč kombinovaná terapie (např. ADHD + deprese) funguje lépe než léčba zvlášť, jak se vypořádat s vnitřním kritikem, a kde v Česku najít odborníky, kteří nejen znají diagnostiku, ale i to, co se děje v hlavě lidí, kteří se cítí jako „ztracení“.
ADHD a behaviorální terapie: Jak pomáhá kognitivně behaviorální terapie při hyperaktivitě a nepozornosti
Kognitivně behaviorální terapie je jediná metoda s prokazatelným účinkem při ADHD. Naučí vás konkrétním nástrojům jako time-blocking a externí připomínky, které zlepší organizaci, sníží prokrastinaci a zvýší kvalitu života.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
