Individuální terapie stojí víc, ale co dostanete za ty peníze?
Když se rozhodujete mezi individuální a skupinovou terapií, nejde jen o to, kde je levněji. Jde o to, co vás opravdu potřebujete. V České republice se cena jednoho individuálního sezení pohybuje od 700 do 1.500 Kč za 50-55 minut. V Praze průměr klesá kolem 1.000 Kč, ale v menších městech najdete terapeuty za 600-800 Kč. Na druhé straně máte skupinovou terapii - za 10 sezení zaplatíte kolem 4.800 Kč, což je jen 480 Kč za hodinu. To je téměř polovina ceny jednotlivého sezení. Ale je to opravdu to samé?
Skupinová terapie: Méně peněz, více lidí
Skupinová terapie není jen „terapie za slevu“. Je to jiný přístup. Většinou se scházíte jednou týdně, 80-100 minut, ve skupině 5-8 lidí. Terapeut nevede rozhovor jen s vámi - vedie ho s celou skupinou. A právě tam přichází ta hlavní hodnota: nejsou jste sami. Když někdo jiný řekne: „Taky jsem to zažil“, zazní to jinak než když to řekne terapeut. Vztahy ve skupině se vyvíjejí. Zklamání, podpora, konflikty - to všechno je součástí léčby. Některé studie ukazují, že pro úzkost, deprese nebo poruchy příjmu potravy je skupinová terapie dokonce účinnější než individuální.
Ceny se liší podle formátu. Některé centra nabízejí jednorázový vstup za 270 Kč, jiné mají předplatné na 10 sezení za 4.800 Kč. U některých programů, jako je O.T.A.®, zaplatíte 2.400 Kč za dvě 45minutové sezení za den - to je 1.200 Kč za hodinu, ale za dvojnásobnou dobu. A když si vezmete 20 sezení (tj. 5-6 měsíců), celková cena bude kolem 9.600 Kč. To je stále méně než 10 individuálních sezení.
Individuální terapie: Váš čas, váš prostor
Zde není žádná konkurence. Všechny 55 minut patří jen vám. Terapeut vás poslouchá, sleduje vaše pohyby, reaguje na vaše ticho, vaše slzy, vaše vzteky. Nemusíte čekat, až se slovo dostane k vám. Nemusíte se bát, že někdo jiný „zabere“ vaši příběh. To je důvod, proč se cena pohybuje tak vysoko. Většina terapeutů má nejméně 500 hodin výcviku, 100 hodin vlastní terapie a 80 hodin supervize. Náklady na nájem, pojištění, účetnictví a webové stránky se přesouvají na vás.
Ve větších městech, jako je Praha nebo Brno, najdete terapeuty, kteří si účtují 1.500 Kč za hodinu - a to začátečníci. Ti, kteří mají zkušenosti s autismem, traumatem nebo poruchami identity, mohou mít ceny až 3.900 Kč. Proč? Protože jejich specializace je vzácná. A protože potřebujete někoho, kdo opravdu ví, co dělá.
Co vám skupinová terapie nedá - a co individuální neumí
Skupinová terapie vám nedá hlubokou individualizaci. Nemůžete se podrobně bavit o své dětství, o tom, jak vás zneužíval otec, nebo o tom, proč se cítíte vinen za všechno, co se stalo. To se děje v individuální terapii. Tam se zvyšuje bezpečí rychle - často už po druhém sezení. V skupině to může trvat měsíce. Ale tam se naučíte, jak reagovat na jiné lidi. Jak říct „ne“. Jak se obranně chovat. Jak se nechat podpořit. To je jiný druh zkušenosti - a pro některé problémy je to přesně to, co potřebujete.
Naopak individuální terapie vám nedá pocit, že jste „jednička mezi mnoha“. Když máte chronickou deprese nebo pocit, že nikdo vás nepochopí, skupinová terapie vás může vytáhnout z izolace. Nejde jen o to, že vás někdo slyší. Jde o to, že vás někdo zná. A to je mocnější než jakákoliv technika.
Hybridní přístup: Kombinace, která funguje
Nejste povinni si vybrat jen jedno. Mnoho center, jako Red Point Clinic, nabízí hybridní model: 5 skupinových sezení a 2 individuální na začátku a na konci. Proč? Protože skupinová terapie vám dá kontext, ale individuální vám dá přesný plán. Například v případě fyzioterapie: skupinová cvičení vám pomohou naučit se pohybovat společně s ostatními, ale individuální sezení vám přizpůsobí cvičení konkrétně vašemu tělu. U psychoterapie to funguje stejně: skupina vám ukáže, že nejste sami, ale individuální sezení vám pomůže pochopit, proč se to stalo právě vám.
U některých programů, jako je O.T.A.®, je doporučeno po každých pěti sezeních mít jednu individuální konzultaci za 950 Kč. To není „dodatečná služba“. Je to podstatná část léčby. A je to levnější, než mít jen individuální terapii celý čas.
Když se rozhodujete - co si pamatovat
- Chcete hlubokou osobní práci? Vyberte individuální terapii. Zvláště pokud máte traumata, komplexní problémy s identitou nebo silné obavy z odhalení.
- Chcete pocit, že nejste sám? Vyberte skupinovou terapii. Ideální pro úzkost, deprese, sociální strach, závislosti, nebo pokud se cítíte osaměle i v rodině.
- Chcete ušetřit? Skupinová terapie je výrazně levnější - až o 70-80 %. Ale nezapomeňte: pokud potřebujete hloubku, můžete začít skupinou a později přidat individuální sezení.
- Chcete flexibilitu? Individuální terapie se dá snadno zrušit (nejpozději 24 hodin předem). Skupinová - často ne. Pokud zrušíte, nezískáte peníze zpět. A pokud nemůžete přijít, nemůžete termín přesunout.
Co vás čeká v praxi
Nejprve si zjistěte, co vás vlastně tlačí. Pokud se cítíte vyčerpaný, opuštěný, nechápán - skupinová terapie vám může dát nádech. Pokud se cítíte ztracený, zmatený, nevíte, co s tím, co se stalo - individuální terapie vám pomůže najít cestu.
Neexistuje „správná“ volba. Existuje volba, která vám nejvíce odpovídá. Někdo si začne skupinou, pak přidá individuální sezení. Někdo začne individuálně, a po několika měsících si uvědomí, že potřebuje i skupinu. Obě formy se doplňují. A nejde jen o cenu. Jde o to, co potřebujete - ne to, co je levnější.
Co se stane, když se rozhodnete?
Když si vyberete skupinovou terapii, nečeká vás „přednáška“. Je to živý prostor. Někdy bude ticho. Někdy budou lidé plakat. Někdo se zlobí. A vy se můžete naučit, jak na to reagovat - nejen ve skupině, ale i venku. V práci. V rodině.
Když si vyberete individuální, nečeká vás „vyšetření“. Je to dialog, který se vyvíjí. Terapeut vás nevyhodnotí. Nebude vás kritizovat. Bude vás poslouchat. A pomůže vám najít slova, která jste ještě neznali.
Obě cesty vedou stejně daleko. Jen jinou cestou.
Je skupinová terapie stejně účinná jako individuální?
Ano, pro mnoho problémů je skupinová terapie dokonce účinnější. Studie ukazují, že pro úzkost, deprese, poruchy příjmu potravy nebo závislosti je skupinová forma často lepší, protože přidává podporu ostatních, realistické zpětné vazby a pocit, že nejste sami. Individuální terapie je ale lepší pro hluboká traumata, komplexní osobnostní problémy nebo situace, kdy potřebujete plnou soustředěnost terapeuta.
Proč je individuální terapie tak drahá?
Cena nejde jen o čas. Terapeut prošel minimálně 500 hodinami výcviku, 100 hodinami vlastní terapie a 80 hodinami supervize. Navíc má náklady na nájem, pojištění, účetnictví, webové stránky a daň. Všechno to se přenáší na klienta. V Praze je cena vyšší, protože nájem a životní náklady jsou vyšší. V menších městech můžete najít levnější možnosti.
Můžu si skupinovou terapii zrušit, když se mi nechce?
Obvykle ne. U většiny skupinových programů platí pravidlo: pokud se nezúčastníte, termín se nevrací a nezískáte peníze zpět. Některé centra umožňují zrušení pouze 24 hodin předem, ale jen pro individuální sezení. Skupinové termíny jsou často pevně naplánované - protože terapeut a ostatní lidé počítají s vaší účastí.
Je skupinová terapie vhodná pro všechny?
Ne. Pokud máte silnou sociální úzkost, poruchu identity, nebo jste nedávno prošli traumatem, může být skupina příliš přetížená. V takovém případě je lepší začít individuálně. Skupinová terapie vyžaduje určitou úroveň bezpečí a schopnost sdílet - a to se vyvíjí časem. Některé centra nabízejí přípravné sezení, abyste si zkusili, zda vám skupina vyhovuje.
Můžu kombinovat obě formy?
Ano, a mnoho terapeutů to doporučuje. Například: začít s 5 skupinovými sezeními, pak 2 individuální pro hloubkovou práci, a znovu skupinu. Tento hybridní přístup využívá výhody obou světů: podporu skupiny a hloubku individuální práce. Některé centra, jako Red Point Clinic, to dokonce v nabídce mají - a často s výhodou, jako je 50% sleva na individuální sezení.
Jak zjistím, jestli je terapeut kvalitní?
Ptáte se na jeho vzdělání - má certifikaci od České společnosti pro psychoterapii? Má aspoň 500 hodin výcviku? Kolik let pracuje? Můžete se zeptat na jeho specializaci - například na úzkost, traumata nebo poruchy příjmu potravy. Nebo se podívejte na recenze - ale nechte se vést svým pocitem. Pokud se po prvním sezení necítíte bezpečně, není to jeho chyba. Je to jen znamení, že nejste s ním v souladu.
