Vyhoření: Co je to, jak ho poznat a co s tím dělat
vyhoření, stav chronického emocionálního, fyzického a mentálního vyčerpání způsobeného dlouhodobým stresem, často ve vztahu k práci nebo péči o druhé. Also known as syndrom vyhoření, je to něco, co se neobjeví najednou — ale pomalu, když už jste přestali naslouchat svému tělu a mysli. Není to jen, že jste unavení. Je to, když se cítíte prázdní, i když spíte, když vás už nic nezajímá, i když to dříve milovali, a když každý den začínáte s tím, že se ptáte: Proč to dělám?
Vyhoření se neobjeví jen u lékařů nebo učitelů. Objeví se u rodičů, kteří se starají o nemocného dítě, u zaměstnanců, kteří pracují na jedné pozici desítky let, u lidí, kteří se snaží být všem všemohoucí. Je to jako baterie, kterou neustále nabíjíte na 10 %, ale nikdy nevypnete. Výsledek? Ztráta energie, citová odbarvenost, pocit, že nic, co děláte, není dostatečně dobré. A nejhorší? Často si to ani neuvědomíte — dokud vás někdo nezeptá: Co se s tebou děje?
Co s tím dělat? Nejprve poznat. příznaky vyhoření, zahrnují trvalou únavu, ztrátu motivace, zvýšenou iritabilitu, pocit bezmoci a fyzické příznaky jako hlavní bolesti nebo problémy se spánkem. Pak přestat ignorovat. Nejde o to, abyste dělali víc — jde o to, abyste dělali jinak. Změna hranic, přiznání si, že potřebujete pomoc, zastavení se na chvíli — to všechno není slabost. Je to přežití. A pokud se cítíte, že už to nezvládáte sami, psychoterapie není poslední možnost. Je to první krok zpět k sobě samotnému.
V této sbírce najdete články, které vás provedou od poznání, co s vámi je, až po konkrétní kroky, jak se z toho dostat. Uvidíte, jak se vyhoření projevuje v práci, v rodině, v kariéře. Zjistíte, jak se liší od běžného stresu, co dělat, když vás někdo nechápe, a jak si najít terapeuta, který vás opravdu slyší. Nejde o to, abyste se vrátili zpět do starého tempa. Jde o to, abyste našli nové, které vás nevyčerpává.
Potřebuji psychoterapii? 10 signálů, že je čas vyhledat pomoc
Zjistěte, kdy je čas vyhledat psychoterapii. 10 signálů duševního zdraví, které ukazují, že potřebujete odbornou pomoc - od úzkosti až po myšlenky na sebevraždu. Včasná terapie zvyšuje úspěšnost o 65 %.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
