Úzkost: Co to je, jak se projevuje a kde najít pomoc v Liberci
When you feel úzkost, stav, kdy tělo a mysl reagují na neviditelnou hrozbu, i když žádná neexistuje. Also known as anxietní porucha, it není známkou slabosti, ale přirozenou reakcí nervového systému, který se přehřál. Mnoho lidí si myslí, že úzkost je jen „přehnaná starost“ – ale když se vám srdce zrychlí jen při myšlence na schůzku s přítelem, když se nemůžete vyspat kvůli opakujícím se myšlenkám nebo když se vyhýbáte místům, která dřív milujete – to už není jen stres. To je úzkost, která přebírá kontrolu.
Úzkost se projevuje různě: někdo má závratě, někdo se nechce vynořit z postele, jiný se vyhýbá veřejným místům nebo se neustále ptá: „Co když?“ Tělo reaguje jako by bylo v nebezpečí – i když žádné nebezpečí není. A právě proto je důležité rozumět tomu, že úzkost není problém, který musíte „překonat“ sami. Je to signál, že něco potřebuje pozornost. A k tomu slouží psychoterapie úzkost, strukturovaný proces, kde se učíte rozpoznávat vzory myšlenek a tělesných reakcí, které vás drží v pasti. Nejde o to, aby se úzkost „vymažla“ – ale aby jste se naučili s ní žít, aniž by vás ovládala.
Co se děje v terapii? Nejprve se zjistí, kde úzkost vzniká – je to důsledek minulého traumatu? Je to reakce na přetížení? Nebo se projevuje jako součást jiné poruchy, jako je ADHD nebo porucha příjmu potravy? V našich článcích najdete konkrétní přístupy: od diagnostického úvodu, kde se formuluje problém a buduje důvěra mezi terapeutem a klientem, přes mindfulness, techniku, která pomáhá přerušit cyklus neustálých myšlenek, až po to, jak se terapeutický kontrakt, smlouva o spolupráci, která vám dá jistotu, že nejste sami vytváří tak, aby vás nezatížil, ale podpořil. V Liberci už nejste sami. Mnoho lidí, kteří dřív cítili, že je to jen „ve jejich hlavě“, teď ví, že to je fyzická a psychologická reakce – a že na to existují kroky, které opravdu pomáhají.
Podívejte se na níže uvedené články – najdete tam, jak se diagnostikuje úzkost, jak se s ní pracuje v terapii, jak se připravit na první sezení, a co dělat, když se vám zdá, že terapie nepomáhá. Každý článek je napsaný pro lidi, kteří už nechtějí jen „přežít den“ – ale chtějí znovu pocítit klid.
Ruminace a úzkost: Jak psychoterapie pomáhá zastavit kolotoč přemítání
Ruminace je nekontrolovatelný kolotoč přemítání, který zhoršuje úzkost a deprese. Katatymně imaginativní psychoterapie (KIP) pomáhá transformovat tyto myšlenky prostřednictvím vedené imaginace, což je efektivnější než jen přemýšlení o problémech.
Zobrazit více
Potřebuji psychoterapii? 10 signálů, že je čas vyhledat pomoc
Zjistěte, kdy je čas vyhledat psychoterapii. 10 signálů duševního zdraví, které ukazují, že potřebujete odbornou pomoc - od úzkosti až po myšlenky na sebevraždu. Včasná terapie zvyšuje úspěšnost o 65 %.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
