Terapie po trauma: Jak se vyléčit bez retraumatizace
Terapie po trauma, zkušenost, která překročila schopnost psychiky ji zpracovat a zanechala hluboké následky. Also known as PTSD, it zahrnuje trvalé napětí, vyčerpání, pocit nebezpečí i obtíže s důvěrou. Nejde o to, aby sis připomněl, co ti udělali. Jde o to, abys se znovu naučil být v bezpečí — ve svém těle, ve své mysli, ve vztazích. Mnoho lidí se bojí terapie po trauma, protože slyšeli, že se musíš vrátit do minulosti. To není pravda. Moderní přístupy, jako trauma-informed přístup, metoda, která nezaměřuje terapii na příčinu, ale na bezpečí, volbu a zmocnění klienta, ti umožňují uzdravovat se, aniž bys musel přepáchat staré bolesti znovu.
Co se děje v dobře provedené terapii? Nejprve se vytváří bezpečí. To znamená, že terapeut nevybírá vzpomínky, ale pomáhá ti najít vnitřní kotvy — místa, kam se můžeš vrátit, když se cítíš přehnaně. To může být technika jako EMDR, metoda, která pomáhá mozku přesunout traumatické vzpomínky z oblasti stresu do oblasti běžných vzpomínek, nebo prosté cvičení dýchání, které ti říká: „Teď jsi tady, teď jsi v bezpečí.“ Poté se pracuje na obnově kontroly. Trauma ti vzalo moc nad vlastním tělem a rozhodováním. Terapie ti pomáhá zpět získat ten pocit: „Já rozhoduji, co se děje.“ A nakonec — obnovíš vztahy. Trauma ti často přimělo uzavřít se do sebe. Terapie ti ukazuje, jak znovu důvěřovat, aniž bys se musel vystavovat nebezpečí.
Ne každý terapeut je schopen pracovat s trauma. Někteří se snaží „vyčistit“ minulost — a to může způsobit retraumatizaci. Hledej někoho, kdo mluví o bezpečí, o tempu, o tom, že ty rozhoduješ, kdy a co se proberou. Pokud ti někdo říká: „Musíš to překonat,“ nebo „Musíš to připomenout,“ běž pryč. To není terapie. To je násilí. V této sbírce najdeš praktické rady, jak vybrat terapeuta, co dělat před EMDR, jak pomoci blízkému, kdo má trauma, a proč některé metody mohou ublížit, i když se zdají užitečné. Všechno to je napsané jednoduše, bez psychobabola, jen o tom, co opravdu funguje.
Traumaterapie pro děti: TF-CBT a citlivé přístupy k traumatu
TF-CBT je nejúčinnější důkazy podložená terapie pro děti s PTSD. Zahrnuje zapojení rodiče, strukturovaný přístup a funguje i u malých dětí. Zjistěte, jak funguje, když je vhodná a jak ji najít v ČR.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
