Terapie na telefonu: Jak psychoterapie přes videohovor funguje a kdy je skutečně užitečná

Terapie na telefonu je online psychoterapie, forma psychoterapie, která probíhá přes videohovor nebo hlasový call, bez nutnosti cestovat do kanceláře. Also known as dálková terapie, it je už od roku 2020 stále běžnější, a nejen kvůli pandemii – mnoho lidí si teď uvědomilo, že nemusí jet do města, aby se mohlo něco změnit. Nejde jen o to, že se ušetří čas na cestu. Je to o tom, že se někdo může cítit bezpečněji ve vlastním bytě, kde má kontrolu nad prostředím – světlo, hlučnost, dokonce i to, jestli si sedne na pohovku nebo na podlahu.

Terapie na telefonu video terapie, konkrétní forma online psychoterapie, kde terapeut a klient vidí navzájem přes kameru není stejná jako hovor s přítelem. I když je to dálkově, terapeut dodržuje stejné etické zásady jako při osobní schůzce – důvěrnost, hranice, odbornost. Vědecké studie potvrzují, že účinnost terapie na telefonu je srovnatelná s klasickou terapií, a to i u těžších poruch jako úzkost, depresivní porucha nebo PTSD. Když se lidé cítí bezpečně, jejich mozek se otevře – a to je důležitější než to, jestli sedíte v kanceláři nebo na pohovce.

Ne každý je pro online terapii vhodný. Kdo by ji měl zvážit? Kdo má problém s cestováním kvůli zdravotnímu stavu, kdo žije ve vzdálené oblasti, kde není žádný terapeut, nebo kdo prostě nemá čas na přestávku od práce. I ti, kdo mají silnou úzkost z vycházení ven, často najdou v online terapii první cestu k pomoci. A co ti, kteří si myslí, že to není „pravá“ terapie? Zkuste si to. Mnoho lidí, kteří začali s videohovorem, pak přešli na osobní sezení – ale stejně mnoho jich zůstalo online, protože jim to prostě funguje.

Co se stane na sezení? Nic zvláštního. Mluvíte o tom, co vás tíží. Terapeut vás slyší, klade otázky, pomáhá vám najít vzorce. Jen místo v kanceláři je to v domácím prostředí. Někdo si vypne kameru, když se cítí příliš zranitelný – to je v pořádku. Někdo používá sluchátka, aby se necítil sledovaný. Všechno je možné, pokud je to v rámci bezpečnosti a důvěrnosti. A pokud terapeut neumí pracovat online dobře, znamená to jen to, že není pro vás ten správný – ne že online terapie nefunguje.

V této sbírce najdete články, které vás provedou skutečnými situacemi: jak se chovat, když se vám přeruší spojení, jak zvolit terapeuta, který má zkušenosti s online prací, jak bezpečně sdílet domácí úkoly, nebo proč některé metody jako EMDR nebo IPT fungují i přes obrazovku. Některé články se zaměřují na konkrétní poruchy – ADHD, poruchy příjmu potravy, PTSD – a ukazují, jak se léčí přes video. Nejde o techniku. Jde o to, abyste mohli být sám se sebou, kdekoliv jste – a přesto se mohli změnit.