Psychoterapie po traumatu: Co vás čeká a jak najít správnou pomoc

Psychoterapie po traumatu je specifický proces, který traumata, zkušenosti, které překračují schopnost člověka je zpracovat, a zanechávají hluboké stopy v těle i mysli. Also known as posttraumatické zátěže, tyto zkušenosti nezmizí jen proto, že minuly. Tělo si je pamatuje – a to je důvod, proč léky nebo jen rozhovory často nestačí. Pokud jste zažili násilí, nehodu, ztrátu, vážnou nemoc nebo dlouhodobé zanedbávání, vaše nervový systém může zůstat v režimu „ohrožení“ i dnes. To se projevuje jako nevysvětlitelná úzkost, náhlé zážitky, problémy se spánkem, odtržení od reality nebo pocit, že nikdy nebudete znovu „sebou“.

PTSD, porucha, která vzniká, když traumata přetrvávají a narušují každodenní život. Also known as posttraumatická stresová porucha, je jen jedním z možných výsledků. Ne každý, kdo zažil trauma, vyvine PTSD – ale každý, kdo se cítí „zamrzlý“ ve své minulosti, potřebuje podporu, která se zaměří na tělo i mysl. Metody jako EMDR terapie, technika, která pomáhá mozku přepracovat traumata pomocí rytmických pohybů očí nebo tónů. Also known as eye movement desensitization and reprocessing, nebo somatic therapy, přístup, který pracuje přímo s tělesnými pocity a napětím. Also known as tělesně orientovaná terapie, se v Česku stávají stále běžnějšími. Nejde o to, abyste zapomněli, co se stalo. Jde o to, abyste přestali žít v tom, co se stalo.

Co vás v této terapii čeká? Nejprve bezpečí. Bez toho se nic neděje. Pak se postupně učíte rozpoznávat, kde v těle cítíte strach, kdy se vám zhoršuje dýchání nebo kdy se „odpojujete“. Terapeut vás nezatlačí do vzpomínek – pomáhá vám je pozorovat, když už jste připraveni. A to je rozdíl oproti tomu, co mnozí předpokládají. Nejde o to, abyste „překonali“ trauma. Jde o to, abyste se naučili žít s ním, aniž by vás ovládalo.

V Česku je stále málo terapeutů, kteří mají speciální výuku v oblasti trauma. Ale to se mění. Více lidí hledá pomoc, více odborníků se školicí. Pokud hledáte terapeuta, zeptejte se přímo: „Pracujete s traumatem? Jakým přístupem?“ Pokud odpoví jen „psychodynamicky“ nebo „kognitivně“, neznamená to, že je to špatně – ale zjistěte, zda ví, jak pracovat s tělem, s hypervigilancí, s dissociací. To je klíč.

Tady najdete články, které vám pomohou pochopit, jak probíhá diagnostika, proč EMDR funguje, co dělat, když se cítíte ztracení, a jak se vůbec začít s léčbou. Nejde o to, abyste měli všechno hned. Jde o to, abyste věděli, že nejste sami – a že existují cesty ven z toho, co vás stále drží v minulosti.