Psychoterapie hyperaktivita: Jak pomoci dětem i dospělým s ADHD
Psychoterapie hyperaktivita je nejen nástroj pro řízení přebytečné energie – je to cesta k tomu, aby člověk s ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivita, která se projevuje obtížemi s koncentrací, impulzivitou a přehnanou pohybovou aktivitou. Also known as porucha pozornosti s hyperaktivitou, it enables people to build routines, manage emotions, and repair relationships damaged by misunderstood behavior. Mnoho lidí si myslí, že ADHD je jen dětská porucha, ale ve skutečnosti přežívá u až 60 % případů až do dospělosti. Dospělí s ADHD často bojují s organizací, zapomínáním, impulzivními rozhodováním nebo pocitem, že jsou „vždycky v pozadí“ – a to vše bez toho, aby pochopili, proč.
Psychoterapie pro hyperaktivitu se neliší od jiných forem terapie jen tím, že se zaměřuje na chování. Základem je kognitivně behaviorální terapie, metoda, která pomáhá lidem rozpoznat a měnit neefektivní myšlenky a návyky, které zhoršují jejich každodenní život. Also known as KBT, it helps people with ADHD build structure, reduce self-criticism, and manage overwhelm. U dětí se často používá PCIT, terapie rodič-dítě, která učí rodiče, jak jasně komunikovat, jak hrát s dítětem a jak posílit pozitivní chování. Also known as Parent-Child Interaction Therapy, it reduces tantrums and builds emotional connection.. U dospělých se pracuje na vnitřním dialogu – jak přestat sebeobviňovat, když něco nezvládnete, a jak si vytvořit systémy, které fungují i když máte nízkou motivaci. Mnoho lidí s ADHD má zároveň úzkost, deprese nebo poruchy příjmu potravy – to je tzv. komorbidita, a psychoterapie musí pracovat na všech těchto vrstvách najednou.
Největší chyba je myslet, že stačí „víc se snažit“. ADHD není otázka vůle – je to neurologický rozdíl, který vyžaduje jiné přístupy. Psychoterapie neřeší, jestli jste „líní“ nebo „nesrovnatelní“. Řeší, jak žít s tím, co máte, a najít cesty, které vám skutečně fungují. V této sbírce najdete praktické příběhy, metody a informace o tom, jak psychoterapie pomáhá dětem, rodičům i dospělým s hyperaktivitou. Nejde o to, aby se někdo změnil – jde o to, aby se změnila ta cesta, kterou jste museli jít.
ADHD a behaviorální terapie: Jak pomáhá kognitivně behaviorální terapie při hyperaktivitě a nepozornosti
Kognitivně behaviorální terapie je jediná metoda s prokazatelným účinkem při ADHD. Naučí vás konkrétním nástrojům jako time-blocking a externí připomínky, které zlepší organizaci, sníží prokrastinaci a zvýší kvalitu života.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
