Panické ataky: Co je to, jak se projevují a co s nimi dělat
Co když vám najednou začne bušit srdce, chytne vás dech a cítíte, že se vám točí hlava – a přitom jste v klidu, nikdo vás neohrožuje, a všechno kolem je normální? To je panická ataka, náhlá, intenzivní epizoda úzkosti s tělesnými příznaky, které připomínají infarkt nebo mrtvici. Also known as útok úzkosti, it není příznakem špatného srdce, ale způsobem, jakým mozek překrčil alarm při neexistující hrozbě.
Panické ataky nejsou jen „nervy“. Jsou to fyzické reakce, které vás přemohou bez varování: těžké dýchání, bolest na hrudi, nevolnost, pocit, že se ztrácíte nebo umíráte. Mnoho lidí je kvůli tomu vezme na lékaře – a zjistí, že srdce je v pořádku. Ale mozek neví. A to je tam, kde začíná psychoterapie, metoda, která pomáhá mozkovi přečíst své vlastní signály a přestat reagovat na fiktivní nebezpečí. Nejde o to, aby jste se naučili „nebýt strašení“. Jde o to, aby jste přestali věřit, že ten strach je pravda.
Nejčastější chyba je myslet, že panické ataky jsou důsledkem slabosti. Nejsou. Jsou důsledkem toho, že váš mozek se naučil přehánět alarm. A to se dá změnit. Vědecké studie potvrzují, že kognitivně behaviorální terapie, metoda, která pomáhá lidem rozpoznat a překonat nesprávné myšlenky a tělesné reakce, je nejúčinnější způsob, jak se s tím vypořádat. Nejde o léky. Nejde o to, abyste se „drželi“. Jde o to, abyste pochopili, proč se to děje – a pak začali reagovat jinak.
Co najdete tady? Příběhy lidí, kteří přežili panické ataky, nástroje, jak se v těch chvílích udržet, a jak najít terapeuta, který opravdu ví, co dělá. Nejsou tu teorie o „zdravém životním stylu“. Jsou tu konkrétní kroky, které fungují – a které už někdo vyzkoušel. Když se vám začne zrychlovat dech, nechcete slyšet, že byste měli „dýchat hluboce“. Chcete vědět, co dělat hned teď, když to začne.
Agorafobie: Jak psychoterapie pomáhá překonat strach z otevřených prostor
Agorafobie je vážná úzkostná porucha, která omezuje život. Psychoterapie, zejména kognitivně behaviorální terapie, je nejúčinnější metoda jejího překonání s úspěšností až 90 %. Zjistěte, jak funguje léčba a proč je lepší než léky.
Zobrazit více
Agorafobie: Jak psychoterapie pomáhá překonat strach z otevřených prostor
Agorafobie je úzkostná porucha, která omezuje život strachem z otevřených prostorů. Psychoterapie, zejména kognitivně behaviorální terapie, je nejúčinnější způsob, jak se jí zbavit. Zjistěte, jak funguje léčba a proč je důležité začít včas.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
