CBT: Kognitivně behaviorální terapie, jak pomáhá při úzkosti, ADHD a poruchách příjmu potravy
Co je CBT, kognitivně behaviorální terapie, která spojuje myšlenky, city a chování v jednoduchém, praktickém přístupu. Also known as kognitivní terapie, je to jediná metoda, kterou doporučují všechny vědecké společnosti pro léčbu úzkosti, depresí, ADHD a poruch příjmu potravy. Není to nějaká magie – je to jako učení se jezdit na kole. Nejprve pochopíš, co děláš špatně, pak si procvičíš nové návyky, až to začne fungovat samo.
ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivity, která ovlivňuje organizaci, impulsivitu a koncentraci u dospělých i dětí se pomocí CBT nevyléčí, ale můžeš se naučit konkrétní nástroje: jak si dělat připomínky, jak rozdělit úkoly na kousky, jak přestat odložit práci na zítra. Poruchy příjmu potravy, včetně bulimie, anorexie a záchvatovitého přejídání, které často vznikají jako způsob, jak zvládat emocionální bolest se pomocí CBT léčí tak, že se zjišťuje, co tě nutí k jídlu nebo jeho vyhýbání – a pak se to mění. Nejde o to, jestli jíš moc nebo málo, ale o to, co se děje v hlavě, když se k jídlu přibližuješ.
CBT není jen pro ty, kdo mají diagnózu. Je to nástroj, který ti pomůže přestat být zajatým svých myšlenek. Když ti něco říká: „Všichni mě nenávidí“, CBT ti ukáže: „To je jen tvůj názor, ne skutečnost“. Když ti říká: „Musím být dokonalý“, CBT ti dá náhradu: „Dostatečný stačí“. A když ti říká: „Nemůžu to zvládnout“, CBT ti ukáže, jak to zvládnout krok za krokem.
V této sbírce najdeš praktické příběhy o tom, jak CBT pomohla lidem s ADHD, kompulzivním cvičením, PTSD nebo poruchami příjmu potravy. Uvidíš, jak funguje terapie v reálném životě – ne v teorii, ale v konkrétních krocích: od domácích úkolů po překonání strachu. Nejde o to, jestli máš „špatnou hlavu“. Jde o to, jestli máš nástroje, které ti pomohou s ní pracovat. A ty nástroje tady najdeš.
Efektivita psychoterapie: Co vědecké studie skutečně říkají o její účinnosti
Vědecké studie potvrzují, že psychoterapie je účinná pro většinu duševních poruch. Zjistěte, které typy terapie fungují nejlépe, jaký je klíčový faktor úspěchu a proč někdy nefunguje.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
