Strava: Jak se strava dotýká vašeho duševního zdraví a co s tím dělat
When working with strava, systém příjmu potravy, který ovlivňuje nejen tělo, ale i vaši náladu, energii a schopnost zpracovávat emoce. Also known as emocionální jídelníček, it je často zrcadlem toho, co se děje uvnitř – nejen o tom, co jíte, ale o tom, proč jíte. Mnoho lidí si neuvědomuje, že když se cítíte vyhořelí, úzkostní nebo ztracení, vaše strava to často odráží – buď přes přejídání, přes úplné odmítání jídla, nebo prostě přes ztrátu zájmu o to, co na talíři máte.
poruchy příjmu potravy, včetně anorexie, bulimie nebo kompulzivního přejídání nejsou jen o vzhledu. Jsou to způsoby, jak tělo a mozek reagují na nezvládnutý stres, trauma nebo pocit bezmoci. V Česku se často přehlíží, protože se předpokládá, že jde jen o mladé dívky – ale u mužů, starších lidí i těch, kdo vypadají „normálně“, je to stejně reálné. A naopak: když jste v terapii kvůli úzkosti nebo depresi, ale vaše strava je chaotická, základní podpora těla chybí. Tělo potřebuje energii, aby mozek mohl pracovat – a když ho o ní připravíte, terapie ztrácí efekt.
stres a jídlo, vztah, kdy tělo hledá uklidnění v cukru, tucích nebo kávě je přirozený mechanismus – ale když se stane pravidlem, začne být problémem. Někdo si po práci „vyjíí“ únavu, někdo přestane jíst, když se cítí zatlačený. Obě varianty jsou způsoby, jak se vyhnout emocím – a terapie je často zbytečná, pokud se s tím nepracuje. Věda ukazuje, že stabilní příjem potravy zlepšuje schopnost zpracovávat emoce o 40–60 %. To není náhoda. Je to biologie.
V této sbírce najdete články, které se dotýkají toho, jak strava, tělo a duše spolu souvisí. Některé se zaměřují na to, proč muži s poruchami příjmu potravy často zůstávají neviditelní, jiné vysvětlují, jak mindfulness pomáhá při přejídání, nebo jak terapie pomáhá při obnově vztahu k jídlu po krizi. Najdete zde i tipy, jak si nastavit reálné cíle, když chcete změnit svůj vztah k jídlu – bez diet, bez trestů, bez pocitu, že jste selhali. Nejde o to, kolik jíte. Jde o to, jak se cítíte, když jíte. A to je přesně to, co se v terapii řeší.
Strava a ADHD: Jak výživa ovlivňuje příznaky a co doporučit
Výživa hraje klíčovou roli při ADHD - dokonce i při užívání léků jako Strattera. Zjistěte, co jíst, co vynechat a jak zlepšit pozornost bez dalších léků.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
