Silné stránky charakteru: Jak je rozpoznat a využít v terapii
When you think about silné stránky charakteru, jsou to ty vlastnosti, které vám umožňují překonávat obtíže, zůstat věrný svým hodnotám a budovat autentické vztahy. Also known as charakterové síly, they are not just nice traits—they’re the inner tools that help you survive tough times and grow through them. Nejde o to, být dokonalý. Jde o to vědět, co vás drží na nohách, když se vše sypá.
Terapie nejde o to, vyléčit vadu. Jde o to najít, co už uvnitř máte, a naučit se ho používat. Když se někdo v terapii ptá, proč je tak zranitelný, odpověď často není v tom, co mu chybí, ale v tom, co nevidí. Silné stránky charakteru, jako jsou odvaha, přátelství, zodpovědnost nebo optimismus, jsou často přítomné, ale přehlížené. Vědecké studie, jako ty od Petersona a Seligmana, ukazují, že lidé, kteří pravidelně využívají své nejsilnější vlastnosti, mají nižší úroveň úzkosti a vyšší pocit smyslu života. Terapeutický vztah je tam, aby vám pomohl tyto síly vidět—ne vytvořit něco nového, ale připomenout, co už máte.
Ne každá silná stránka je vidět na první pohled. Někdo může mít vnitřní odvahu, která se projevuje tím, že neustále chodí na terapii, i když se cítí slabý. Někdo jiný má přátelství, které se projevuje tím, že se stará o ostatní, i když sám nikdo nepodporuje. Tyto vlastnosti nejsou jen abstrakce. V terapii se s nimi pracuje konkrétně: pomocí domácích úkolů, reflexí, nebo jednoduše tím, že vás terapeut zeptá: „Kdy jste naposledy cítil, že jste skutečně byl sám sebou?“
Psychická odolnost není něco, co máte nebo nemáte. Je to něco, co se rozvíjí. A začíná tím, že přestanete hledat, co je špatně, a začnete hledat, co je silné. V této sbírce článků najdete praktické příběhy o tom, jak lidé v Česku používali své síly v terapii—od překonávání kompulzivního cvičení přes práci s traumatem až po to, jak se rodiny naučily podporovat se navzájem. Každý článek je jako zrcadlo: neříká vám, jak jste špatní. Říká vám, co už jste schopní.
Pozitivní psychologie: Věda o štěstí a jak ji použít v každodenním životě
Pozitivní psychologie není o tom, aby jste byli vždy šťastní. Je to věda o tom, jak žít plně - i v těžkých chvílích. Zjistěte, jak PERMA model, děkovný deník a vaše silné stránky mohou změnit váš život.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
