Psychoterapie ADHD: Jak KBT pomáhá dospělým s nepozorností a hyperaktivitou
Psychoterapie ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivita, která se u dospělých projevuje především organizačními potížemi, prokrastinací a emocionální nestabilitou. Also known as porucha pozornosti s hyperaktivitou, it je často přehlížena, protože se neukazuje jako dětský chaos, ale jako stálý pocit, že jste vždycky o krok pozadu. To neznamená, že jste líní nebo nezodpovědní. Znamená to, že váš mozek funguje jinak – a potřebuje jiné nástroje.
Kognitivně behaviorální terapie, metoda, která se zaměřuje na konkrétní chování a myšlenky, které vám brání v běžném životě. Also known as KBT, it je jediná forma psychoterapie s prokazatelným účinkem u dospělých s ADHD. Nejde o to, abyste se naučili „být klidnější“. Jde o to, abyste získali praktické nástroje: time-blocking, externí připomínky, rozdělení úkolů na kousky, systémy, které vás nevyžadují, abyste měli perfektní paměť nebo nekonečnou motivaci. Když máte ADHD, vaše mozek nezvládá přirozeně plánování. Terapie vám pomáhá vytvořit vnější strukturu, kterou vaše mozek nemůže vytvořit sám – stejně jako brýle pomáhají vidět lépe, i když oči samy nejsou v pořádku.
ADHD se často vyskytuje společně s depresemi, častým doprovodným stavem, který vzniká z dlouhodobého pocitu selhání a přetížení. Also known as duální diagnóza, it znamená, že léčba musí být kombinovaná. Není dobré řešit jen depresi a ignorovat ADHD, ani naopak. Musíte pracovat na obou – a to je přesně to, co najdete v článcích níže. Mnoho lidí s ADHD se cítí ztraceno v systému. Terapeuti, kteří znají ADHD, neříkají: „Prostě se soustřeď.“ Říkají: „Co ti brání? A jak můžeme to změnit?“
Nejde o to, abyste se změnili. Jde o to, abyste se naučili žít s tím, jaký jste. A najít metody, které vám opravdu pomohou – ne jen teorie, ale konkrétní kroky, které můžete udělat už zítra. V této sbírce najdete články o tom, jak funguje KBT u ADHD, jak se vypořádat s prokrastinací, jak se vyhnout vyhoření, a proč je důležité vybírat terapeuta, který opravdu chápe, co to znamená mít ADHD jako dospělý. Nejsou tu žádné zázraky. Jen praktické nástroje, které fungují.
Stimulancia a psychoterapie: Jak kombinovaný přístup změnil léčbu ADHD v ČR
Kombinovaná léčba ADHD pomocí stimulancií a psychoterapie je nejúčinnější metoda, ale v ČR je přístup k terapii omezený. Zjistěte, jak funguje, proč je lepší než léky samotné a co dělat, když nemůžete najít terapeuta.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
