PERMA model: Co to je a jak pomáhá při duševním zdraví
PERMA model je PERMA model, praktický rámec z pozitivní psychologie, který definuje pět základních sloupů štěstí a duševního zdraví. Also known as model pěti pilířů štěstí, je založený na vědeckých výzkumech a není jen teorie – používají ho terapeuti, kočové a lidé, kteří chtějí žít lépe, než jim připadá normální. Nejde o to, abyste byli vždy šťastní. Jde o to, abyste měli život, ve kterém se cítíte plně živí – i když jsou těžké dny.
Klíčem je pět věcí: Pozitivní emoce, pocit radosti, uklidnění nebo nadšení, který si umíte uvědomit a uchovat, Zapojení, ten stav, kdy jste tak pohlceni činností, že zapomenete na čas – třeba když kreslíte, běžíte nebo řešíte složitý problém, Vztahy, kvalitní, autentické spojení s lidmi, kteří vás podporují a chápu vás, Smysl, pocit, že vaše činy mají větší hodnotu než jen vás samotného – třeba když pomáháte, učíte nebo stvoříte něco, co trvá a Dosažení, pocit, že se něco povedlo, že jste něco dokončili, zlepšili nebo překonali. Tyto pět věcí spolu nesouvisí jen náhodou – každá z nich sama o sobě zvyšuje vaši odolnost proti úzkosti, vyhoření a deprese.
Co se stane, když některý z těchto pilířů zhroutí? Třeba když ztratíte práci a přijdete o smysl? Nebo když se vztahy rozpadnou a zůstanete sami? PERMA model vám nedává odpověď, ale dává nástroj – mapu. Můžete si položit otázku: Který pilíř potřebuji posílit teď? Není třeba všechno najednou. Někdy stačí jen jedna chvíle, kdy se někdo opravdu zeptá, jak se máte. Nebo pět minut, kdy se něco skutečně podaří. A to už je začátek.
V těchto článcích najdete praktické příběhy a nástroje, jak PERMA model použít v reálném životě – od zvládání úzkosti až po to, jak zlepšit vztahy nebo najít smysl, když všechno působí bezvýznamně. Nejde o to, abyste se stali dokonalými. Jde o to, abyste se stali sebou samotným – a to už je dost.
Pozitivní psychologie: Věda o štěstí a jak ji použít v každodenním životě
Pozitivní psychologie není o tom, aby jste byli vždy šťastní. Je to věda o tom, jak žít plně - i v těžkých chvílích. Zjistěte, jak PERMA model, děkovný deník a vaše silné stránky mohou změnit váš život.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
