Mindfulness pro závislost: Jak soustředění pomáhá překonat závislost
When you're stuck in a cycle of craving and regret, mindfulness, praktická schopnost být přítomen v okamžiku bez soudění. Also known as vědomé přítomnosti, it doesn't erase cravings—but it changes your relationship to them. Většina lidí s závislostí nezvládá impulsy, protože reagují automaticky: když se objeví touha, tělo se hned pustí do jednání. Mindfulness vám dává prostor mezi impulsu a reakcí. A v tom prostoru je svoboda.
Závislost není jen o chemii mozku. Je to i o tom, jak se sám sebou vztahujete. Když se cítíte ztracený, vinen nebo prázdný, váš mozek hledá útěchu venku – ve vodce, jídle, telefonu, sexu. Mindfulness vám umožňuje zastavit, přijmout, co cítíte, a nevyhledávat okamžitou úlevu. Tady není o tom, aby jste přestali cítit. Je o tom, abyste se naučili být s tím, co je. A to je přesně to, co potřebujete k přežití. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí mindfulness v rámci léčby závislosti, mají o 40 % nižší riziko relapsu. Ne proto, že byli „lepší“, ale protože se naučili přestat bojovat proti sobě samotným.
Tady v kolekci najdete články, které vás povedou krok za krokem. Naučíte se, jak střízlivá síť, systém podpory, který vás drží při životě po ukončení léčby funguje a proč je bez ní mindfulness jen teorie. Zjistíte, jak skupinová terapie, bezpečné prostředí, kde lidé sdílejí své zkušenosti bez soudů může být ideální místo, kde se mindfulness učíte od druhých. A najdete i praktické tipy, jak začít – bez potřeby sedět na podlaze a opakovat mantra. Někdo říká, že mindfulness je pro „duchovní“. Ale ve skutečnosti je to jen nástroj, který vám dává kontrolu zpět – když se všechno zdá ztraceno.
Všímavá prevence relapsu (MBRP): Jak mindfulness pomáhá udržet abstinenční stav
Všímavá prevence relapsu (MBRP) je efektivní metoda pro udržení abstinenčního stavu po léčbě závislosti. Kombinuje mindfulness s kognitivními technikami a pomáhá lidem přežít touhy bez relapsu. V Česku je ještě nedostupná.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
