MBRP: Co je a jak pomáhá při závislostech a opakování chování
MBRP, Mindfulness-Based Relapse Prevention, je terapeutický přístup, který spojuje mindfulness s kognitivně-behaviorálními technikami pro prevenci opakování závislostí. Also known as mindfulnessová prevence relapsu, it je založený na tom, že lidé nejsou svými návyky – mohou se naučit je pozorovat, aniž by je okamžitě splnili. MBRP není o odmítnutí touhy, ale o tom, jak s ní žít – bez toho, aby vás pohltila.
Tato metoda se často používá při léčbě závislostí na alkoholu, drogách, jídle nebo i digitálních zařízeních. Když se objeví náhlá touha, místo aby člověk reagoval automaticky, MBRP ho učí zastavit, nadechnout a pozorovat, co se v těle děje. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří MBRP pravidelně cvičí, mají o 30–50 % nižší riziko relapsu. Není to magie – je to trénink mozku, jak přestat být v režimu autopilota.
MBRP není jen pro závislé. Funkční princip – pozorování myšlenek a pocity bez soudu – funguje i u stresu, úzkosti nebo opakujících se negativních vzorců ve vztazích. Když se naučíte, že touha je jen vlna, která přijde a odejde, přestanete se s ní bojovat. A právě to je klíč k trvalé změně.
V Česku se MBRP stává běžnou součástí terapeutických programů, zejména v klinikách a skupinových terapiích pro závislosti. Terapeuti, kteří ji používají, často kombinují s přístupy jako KBT nebo existenciální terapie, protože MBRP neřeší příčiny, ale reakce. A ty často mají větší vliv na život než všechny důvody dohromady.
V této sbírce najdete články, které vás provedou od základů MBRP až po konkrétní praktické kroky, jak ji použít v každodenním životě. Naučíte se, jak rozpoznat své vlastní vzorce, jak se připravit na těžké chvíle a proč některé metody, které vás dříve zachránily, teď vlastně zhoršují situaci. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří už něco vyzkoušeli – a chtějí vědět, co funguje opravdu.
Všímavá prevence relapsu (MBRP): Jak mindfulness pomáhá udržet abstinenční stav
Všímavá prevence relapsu (MBRP) je efektivní metoda pro udržení abstinenčního stavu po léčbě závislosti. Kombinuje mindfulness s kognitivními technikami a pomáhá lidem přežít touhy bez relapsu. V Česku je ještě nedostupná.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
