Exekutivní funkce: Jak je psychoterapie pomáhá zlepšit
Exekutivní funkce, jsou mentální dovednosti, které vám umožňují plánovat, řídit pozornost, kontrolovat impulzy a přizpůsobovat se změnám. Also known as kognitivní regulace, it jsou jako interní ředitel vašeho mozku – bez nich se těžko dostanete z postele, dokončíte práci nebo zvládnete krizi. Když máte problémy s exekutivními funkcemi, cítíte se přetížení, zapomínáte na důležité věci, těžko začínáte úkoly nebo reagujete impulzivně – a to i když víte, že byste měli jinak.
Tyto dovednosti nejsou jen pro lidi s ADHD nebo autismem. Každý, kdo se snaží zvládnout stres, závislost, úzkost nebo vztahové potíže, potřebuje dobře fungující exekutivní funkce. Psychoterapie je jedna z mála metod, které přímo cílí na jejich posílení – nejen léčí příznaky, ale učí mozek, jak správně pracovat. Například sebekontrola, schopnost zastavit impulzivní reakci a vybrat vhodnější chování se trénuje v terapii pomocí mindfulness nebo kognitivních technik. Plánování, schopnost rozložit velký úkol na malé kroky a dodržovat harmonogram se naučíte prostřednictvím konkrétních cvičení, která vám terapeut pomůže vytvořit. A pozornost, schopnost se soustředit na důležité a ignorovat rušivé podněty se posiluje technikami, které vám pomohou přestat být věčně rozptýleným.
Co najdete v těchto článcích? Jak terapeut pomáhá klientovi zlepšit schopnost udržet se v rámci plánu, jak se pracuje s testováním hranic u lidí s poruchami osobnosti, nebo jak se přesně nastavují SMART cíle v terapii – všechno to má přímý vztah k exekutivním funkcím. Nepřicházíte sem jen proto, že máte problém s organizací. Přicházíte, protože chcete přestat být věčně v pozadí svého vlastního života. A tady najdete praktické nástroje, které vám to opravdu umožní.
Exekutivní funkce a ADHD: Jak trénovat plánování a organizaci
Exekutivní funkce jsou klíčové pro plánování a organizaci - a u lidí s ADHD jsou často oslabené. Tento článek ukazuje, jak trénovat tyto schopnosti pomocí jednoduchých, ověřených metod, které opravdu fungují.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
