EMDR: Co je to a jak pomáhá při traumatu a úzkosti
EMDR je EMDR, metoda psychoterapie, která pomáhá mozku zpracovat traumatické zážitky pomocí směrovaného pohybu očí nebo jiného bilaterálního stimulace. Also known as Eye Movement Desensitization and Reprocessing, it není hypnóza ani příběhová terapie – je to fyzický proces, který změní, jak si váš mozek pamatuje bolestivé události.
EMDR se používá především u PTSD, poruchy po traumatu, která vzniká po násilí, nehodě, válce nebo závažné ztrátě, ale také u úzkosti, přílišného stresu, sebeviny nebo pocity, že jste „uvězněni“ ve vzpomínkách. Není potřeba hovořit o detailech traumatu – stačí, když si je představíte, zatímco váš mozek přijímá rychlé, rytmické podněty. To způsobí, že vzpomínka ztrácí svou silnou emocionální náplň. Studie ukazují, že 70–90 % lidí s PTSD zažije významné zlepšení po několika sezeních. To je rychlejší než většina jiných terapií.
EMDR není jen pro ty, kdo prožili násilí. Může pomoci i těm, kdo se cítí „přetížení“ běžnými stresy – třeba když vás každý den znovu zlobí nějaká minulá chyba, nebo když se v nočních můrách objevují vzpomínky, které se snažíte zapomenout. Pokud jste zkoušeli mluvit o svých problémech a nic se nezměnilo, EMDR může být přesně to, co potřebujete. Není to magie, ale věda – a funguje na základě toho, jak mozek zpracovává paměti.
V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, jak EMDR vlastně funguje, kdo by ho měl vyzkoušet, a jak ho najít v Česku. Uvidíte, jak se tato metoda propojuje s traumaterapií, jak se liší od jiných přístupů, a proč někteří terapeuti kombinují EMDR s jinými technikami. Najdete zde i informace o tom, jak se připravit na první sezení, co očekávat, a jak poznat kvalifikovaného terapeuta. Pokud se cítíte jako v pasti svých vzpomínek, tady je cesta ven – a není nutné ji projít sami.
Stabilizační dovednosti před EMDR: Jak vytvořit bezpečné kotvy a vnitřní zdroje pro terapii trauma
Stabilizační dovednosti před EMDR jsou klíčem k bezpečné terapii trauma. Naučte se vytvářet bezpečné kotvy, vnitřní zdroje a techniky jako trezor a bezpečné místo, které vám pomohou zvládnout EMDR bez retraumatizace.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
