Co se děje na první schůzce s terapeutem: Co vás čeká a jak se připravit

Na první schůzce s terapeutem, je to první skutečný kontakt, kde se začíná stavět důvěra a společné porozumění problému. Also known as diagnostický úvod, it is not a therapy session yet – it’s a mutual check-in to see if you and the therapist can work together. Mnoho lidí si představuje, že se na první schůzce okamžitě vypráví celý život, ale ve skutečnosti se děje něco mnohem jednoduššího – a zároveň důležitějšího.

Terapeut necháváte mluvit – ale ne proto, aby vás posoudil. Chce pochopit, co vás vlastně tlačí k terapii. Je to jako první hovor s novým lékařem: neříkáte mu hned, že máte rakovinu, ale vysvětlíte, co vás bolí a jak dlouho to trvá. Na první schůzce se tedy bavíte o tom, co vás znepokojuje, jak to ovlivňuje váš život, a jestli máte nějaké konkrétní cíle. Možná chcete přestat mít úzkost před schůzkami, nebo se naučit lépe komunikovat s partnerem. Nebo prostě jen chcete přestat cítit, že vás něco drží. Terapeut si to zaznamená, ale nevyhodnocuje – jen slyší.

Na této schůzce se také hovoří o tom, jak terapie funguje. Který přístup, je způsob, jakým terapeut pracuje – třeba kognitivně-behaviorální, psychodynamický nebo humanistický je pro vás nejvhodnější? Některé terapeuty se zaměřují na konkrétní chování, jiní na hluboké příčiny z dětství. Neexistuje jediný správný způsob – jen ten, který vám bude sedět. A právě proto je důležité, abyste se zeptali: „Jak to u vás vypadá?“ Pokud vám to zní jako škola, kde vás někdo učí, jak se měnit, ale nechává vás v klidu, tak to není ten správný terapeut.

Na první schůzce se také řeší praktické věci – kolik to stojí, jak dlouho trvá sezení, jestli se dá platit ve splátkách, nebo jestli se terapie dá hradit z pojištění. Všechno to je součástí terapeutického kontraktu, to je neformální dohoda, která říká, jak budete spolu pracovat – co se očekává, co ne, a jak se komunikuje. To není smlouva, kterou podepisujete – je to vzájemné porozumění. Pokud vám něco nevypadá v pořádku, můžete to říct. A pokud vás něco v terapeutovi nezaujme, nemusíte jít na druhou schůzku. To není selhání – je to inteligentní rozhodnutí.

Na první schůzce se neřeší problémy – jen se zjišťuje, jestli je možné je řešit. A to je vlastně nejdůležitější. Mnoho lidí odchází z první schůzky s pocitem, že je konečně slyšení. Ne proto, že se jim něco vyřešilo – ale proto, že někdo věděl, jak se na ně podívat. A to je začátek všeho.

Tady najdete články, které vám řeknou, co se skutečně děje na první schůzce – od e-mailu, který napišete terapeutovi, přes to, jak se chovat, když vás potkáte na ulici, až po to, jak se připravit na to, aby vás terapie opravdu pomohla – a ne jen zbytečně vyčerpala.