Chronická únavu: Co ji způsobuje a jak s ní bojovat
Co když jste vždycky unavení, i když jste spali osm hodin? chronická únavu, stav trvalého vyčerpání, který neodchází i po odpočinku a často souvisí s duševním zatížením. Also known as vyhoření, it není jen fyzická únava – je to důsledek dlouhodobého stresu, který přetížil vaše vnitřní zdroje. Mnoho lidí si myslí, že to prostě potřebují více spánku nebo kávy. Ale když se únavu nechce odstranit ani odpočinkem, ani víkendem na přírodě, je to signál, že něco hlubšího je špatně – a často je to v hlavě, ne v těle.
Chronická únavu se často plíží postupně. Nejprve jen máte pocit, že se nejste schopni soustředit. Pak se vám nechce vstávat. Pak se začnete vyhýbat lidem, aktivitám, i věcem, které dříve bavily. A často to přichází spolu s úzkostí, pocitem, že nikdy nejste dostatečně dobrý, a že každý den je boj o přežití. Nebo s vyhořením, stavem, kdy už nemáte energii ani na to, abyste se o sebe postarali. Tyto stavy se navzájem posilují: úzkost vás drží v napětí, vyhoření vás vyčerpá, a únavu vás zastaví. A tak začnete kroužit – nevěříte si, že byste mohli být jinak, a přitom se necítíte ani trochu lépe.
Nejde o to, že jste líní. Nejde o to, že jste slabí. Jde o to, že vaše psychika přesáhla své limity. A to je něco, co se dá změnit. Psychoterapie není o tom, abyste se „vzpamatovali“ – je o tom, abyste pochopili, proč jste se vůbec dostali do tohoto stavu. Zda je to přetížení na práci, nesplněné potřeby ve vztazích, nebo vnitřní tlak, který jste se naučili ignorovat. V článcích níže najdete konkrétní návody: jak rozpoznat, zda je vaše únavu spojená s úzkostí, jak se vypořádat s tím, že se vám nechce dělat nic, a proč některé lidi, kteří se snaží být dokonalí, jsou nejvíce ohroženi. Nejde o to, abyste se zase „vzpamatovali“ – jde o to, abyste se konečně mohli cítit jako vy sami – bez toho, že byste museli být vždycky v pohotovosti.
Maskovaná deprese: Kdy se smutek schovává za podrážděnost a únavu
Maskovaná deprese se neukazuje jako smutek, ale jako neustálá únava a podrážděnost. V Česku jí trpí až 40 % lidí s depresí, ale často je přehlížena jako fyzická nemoc. Zjistěte, kdy se za tělesnými příznaky skrývá psychická porucha.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
