Psychologie a zdraví: Jak terapie pomáhá s úzkostí, ruminacemi a cíli
Psychologie a zdraví jsou propojené jako dech a život – psychologie, věda o lidském chování a vnitřních procesech. Also known as duševní zdraví, it je to, co se týká každého, i když to někdo nechce přiznat. Když se cítíte vyhoření, přemýšlíte o stejných věcech pořád dokola nebo nemůžete najít smysl v tom, co děláte, není to slabost. Je to signál, že vaše psychická rovnováha potřebuje pozornost. A to je přesně tam, kde začíná psychoterapie – ne jako poslední náhrada, ale jako nástroj, který vám pomůže pochopit, co se vás skutečně týká.
úzkost, pocit neklidu, který se nechce vypnout, i když žádná hrozba neexistuje se často projevuje jako ruminace – ten neustálý kolotoč myšlenek, kde přemýšlíte o minulosti nebo budoucnosti, jako by to mohlo změnit něco, co už se stalo nebo se ještě nestalo. Většina lidí si myslí, že čím víc přemýšlí, tím víc to vyřeší. Ale věda ukazuje, že ruminace jen zhoršuje stav. katatymně imaginativní psychoterapie, metoda, která používá vedenou představivost k přeměně škodlivých myšlenek funguje jinak – neřeší problém přemýšlením, ale přes zkušenost. A to je klíč. Stejně tak SMART cíle, konkrétní, měřitelné, dosažitelné, realistické a časově omezené cíle nejsou jen marketingový termín. Jsou to kroky, které vás skutečně posunou z pasivity do pohybu. Když víte, co chcete, a jak to dosáhnout, terapie přestává být jen hovor – stává se cestou.
Nejde o to, abyste se „vylepšili“. Jde o to, abyste přestali bojovat sám se sebou. Když přestanete přemýšlet o tom, proč jste tak úzkostní, a začnete dělat konkrétní věci, které vás uklidňují, změna nastane. A když si stanovíte cíle, které opravdu chcete, nejen ty, které si myslíte, že byste měli, začnete cítit kontrolu. To je to, co vám psychoterapie dává – ne zázrak, ale jasnost. Níže najdete příběhy a návody, které vám ukážou, jak to vypadá v praxi – od zastavení kolotoče přemítání po to, jak napsat svůj první terapeutický cíl, který vás opravdu pohne dopředu.
Ruminace a úzkost: Jak psychoterapie pomáhá zastavit kolotoč přemítání
Ruminace je nekontrolovatelný kolotoč přemítání, který zhoršuje úzkost a deprese. Katatymně imaginativní psychoterapie (KIP) pomáhá transformovat tyto myšlenky prostřednictvím vedené imaginace, což je efektivnější než jen přemýšlení o problémech.
Zobrazit více
Jak si nastavit cíle psychoterapie: SMART cíle a realistická očekávání
Zjistěte, jak pomocí SMART cílů stanovit reálné a dosažitelné cíle v psychoterapii. Naučte se převést vágní přání na konkrétní kroky, které vás skutečně posunou vpřed.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
