Vnitřní zdroje: Jak je najít a využít v psychoterapii

When you're overwhelmed, anxious, or just feel stuck, your vnitřní zdroje, skryté schopnosti a síly, které už v tobě jsou, ale zapomněl jsi na ně. Also known as vnitřní resursy, they are not magic—they're your real, lived experience, your resilience, your small wins, your ability to ask for help, even when it's hard. Vnitřní zdroje nejsou něco, co musíš vyvinout z ničeho. Jsou tam. Jen je často zastírají úzkost, kritika sebe sama nebo to, že jsi se naučil, že tvoje potřeby nejsou důležité.

Psychoterapie není o tom, aby ti někdo dal nové nástroje. Je o tom, aby ti pomohla najít ty, které už máš. Když se s terapeutem podíváš na to, jak jsi přežil těžké období v dětství, jak jsi se vyrovnal s ztrátou, jak jsi stále šel dopředu i když ses cítil prázdný—to jsou tvé vnitřní zdroje. Tyto zdroje nejsou jen „silné stránky“ z pozitivní psychologie. Jsou to i ty chvíle, kdy jsi se nevzdal, i když ses cítil bezmocný. Jsou to ty malé rozhodnutí, která nikdo neviděl: když jsi se rozhodl jít na schůzku, i když ses bál; když jsi se zeptal na pomoc, i když jsi si myslel, že jsi „slabý“.

Tyto zdroje nejsou jen o tobě. Vztahy, které popisují články o interpersonální terapii, metodě, která ukazuje, jak vztahy ovlivňují naše chování a emoce, nebo o rodinné podpoře při PTSD, jak blízcí mohou pomoci zotavit se z trauma, ukazují, že vnitřní zdroje se často probouzejí v kontextu vztahu. Když někdo řekne: „Vím, že to zvládneš“, a ty si v hlavě říkáš: „Nevím, jestli ano“, ale přesto to zkusíš—to je vnitřní zdroj, který se probudil díky tomu, že jsi se cítil viděný.

Nejsou to jen „pozitivní myšlenky“. Jsou to i ty chvíle, kdy jsi se nevzdal, i když ti všechno říkalo, že bys měl. Jsou to ty věci, které děláš i když ti nejde, protože víš, že to pro tebe znamená něco. To je sebepoznání. To je sebevědomí. To je emocionální odolnost, která se nebuduje z knih, ale z toho, že jsi přežil a přežíváš.

Co najdeš v článcích níže? Jak terapie pomáhá lidem s PTSD najít zdroje v sobě, i když se cítí zničení. Jak KBT pomáhá lidem s ADHD překonat prokrastinaci, protože zjistí, že už mají schopnost se soustředit—jen potřebují jiný systém. Jak se někdo s poruchou příjmu potravy naučí, že jeho hodnota není v hmotnosti, ale v tom, že se rozhodl jít na terapii, i když se bál. Všechny tyto příběhy ukazují jedno: tvé vnitřní zdroje nejsou něco, co musíš „vytvořit“. Jsou tam. Stačí je najít, uznat a pustit je, aby ti pomohly žít.