ADHD terapie: Jak pomáhá psychoterapie při pozornostním poruchám
ADHD terapie je ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivity, která ovlivňuje schopnost soustředit se, plánovat a řídit impulzy. Also known as pozornostní porucha, it není jen dětský problém – mnoho dospělých žije s nezdiagnozovaným ADHD celý život. Mnoho lidí si myslí, že ADHD znamená jen přehnanou pohyblivost nebo neschopnost sedět klidně. Ale ve skutečnosti jde o to, jak mozek zpracovává informace – a jak to ovlivňuje každodenní život: od zapomínání na účty, přes zpoždění na schůzky, až po pocit, že jste vždycky "zaostáváte". A to všechno bez toho, abyste byli líní nebo nezodpovědní.
Psychoterapie pro ADHD se nezaměřuje jen na to, aby vás naučila, jak si dělat seznamy. Zaměřuje se na to, kognitivně behaviorální terapie, metoda, která pomáhá změnit myšlenkové vzory a chování, která vás blokují – například jak přestat odložit vše na poslední chvíli, jak zvládnout frustraci, když něco nevyjde hned, nebo jak přestat vnímat kritiku jako útok. Mnoho lidí s ADHD má také ADHD a deprese, častou dvojici, kdy nízká sebevědomí a pocit neúspěchu vytvářejí smyčku, kterou je těžké přerušit. Terapie tedy často pracuje na obou problémech najednou – protože neexistuje "čisté" ADHD bez emocionálních následků.
Pro děti je důležitá terapie, která zapojí i rodiče – jako PCIT, terapie rodič-dítě, která učí, jak dát jasné příkazy a jak hrát tak, aby dítě cítilo bezpečí. Pro dospělé jde spíše o to, jak si vytvořit strukturu, která funguje s vaším mozkem, ne proti němu. Není potřeba být perfektní – stačí být konzistentní. A není potřeba mít všechno v hlavě – stačí mít nástroje, které vám pomohou, když se to ztratí.
V této sbírce najdete příběhy a praktické rady od lidí, kteří prošli tímto procesem. Zjistíte, jak se ADHD projevuje u dospělých, proč některé terapie selhávají, a jak najít terapeuta, který opravdu ví, co dělá. Nejde o to, jak se vyrovnat s ADHD – ale jak ho použít jako součást svého života, ne jako jeho zajatce.
ADHD a behaviorální terapie: Jak pomáhá kognitivně behaviorální terapie při hyperaktivitě a nepozornosti
Kognitivně behaviorální terapie je jediná metoda s prokazatelným účinkem při ADHD. Naučí vás konkrétním nástrojům jako time-blocking a externí připomínky, které zlepší organizaci, sníží prokrastinaci a zvýší kvalitu života.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
