Behaviorální terapie: Jak funguje a kdy pomáhá
Behaviorální terapie je behaviorální terapie, metoda psychoterapie, která se zaměřuje na konkrétní chování a jeho změnu prostřednictvím učení a opakování. Also known as kognitivně behaviorální terapie, it KBT je nejčastěji používaná forma terapie v Česku, protože má důkazně prokázaný účinek na úzkost, depresi, ADHD i poruchy příjmu potravy. Nejde o to, abyste přemýšleli o minulosti – jde o to, co děláte dnes a jak to můžete změnit zítra.
Tato terapie funguje na principu, že naše chování se učí – a proto se dá i naučit znovu. Když někdo přejídí kvůli stresu, vyhýbá se sociálním situacím z úzkosti nebo neustále prokrastinuje z důvodu ADHD, nejde o „špatnou vůli“. Jde o naučené reakce, které se opakují, protože dříve přinášely nějakou úlevu. Behaviorální terapie vám ukáže, jak tyto reakce přerušit a nahradit je těmi, které skutečně pomáhají. Například kognitivně behaviorální terapie, metoda, která kombinuje změnu myšlenek i chování se používá u ADHD dospělých – naučí vás používat externí připomínky, time-blocking nebo rozkládat úkoly na kroky, abyste přestali být přetížení. U poruch příjmu potravy se zaměřuje na přestání kompulzivního cvičení nebo na přerušení cyklu přejídání a viny.
Nejde jen o techniky – jde o to, aby jste se naučili své chování pozorovat bez soudu. A to je přesně to, co rozlišuje dobrého terapeuta od toho, který jen opakuje návody. Pokud máte PTSD, není terapie o tom, abyste se znovu zranili vzpomínkami – trauma-informed přístup, přístup, který respektuje bezpečí klienta a nevyvolává traumata zbytečně je zde klíčový. Pokud máte ADHD, nejde o to, abyste byli „víc organizovaní“ – jde o to, abyste našli systém, který vám opravdu funguje, i když je vaše mozek jiný. A to je přesně to, co behaviorální terapie umožňuje.
Co najdete v článcích níže? Konkrétní nástroje, které fungují u lidí s ADHD, poruchami příjmu potravy nebo traumatem. Zjistíte, jak se k tomu přistupuje v praxi, jaké domácí úkoly mají smysl a proč některé metody selhávají. Nejsou tu teorie – jsou tu skutečné příběhy, praktické kroky a odpovědi na otázky, které si skutečně kladeš, když se rozhodneš pro terapii.
Parent-Child Interaction Therapy (PCIT): Jak zlepšit vztah s dítětem pomocí ověřené terapie
PCIT je ověřená terapie pro rodiče dětí 2-7 let s chováním. Naučí vás, jak hrát s dítětem a jak dát jasné příkazy, aby se vztah zlepšil a křik zmizel. Funguje i pro děti s ADHD nebo autismem.
Zobrazit víceNejnovější příspěvky
